Samen werken aan Stabiliteit en Veerkracht
Doorgaande groep Mildheid en Vreugde
Deze fijne groep komt weer samen op 20 en 21 juni. We zullen deze dagen verdiepen in het thema ‘Zorg en Zorgzaamheid’. Geïnspireerd door de woorden van de Boeddha:
Zorgen voor jezelf is zorgen voor de ander.
Zorgen voor de ander is zorgen voor onszelf.
Hoe zorg je voor anderen door voor jezelf te zorgen?
Door mindfulness/de aandacht te oefenen, te ontwikkelen, te laten groeien.
Hoe zorg je voor jezelf door voor anderen te zorgen?
Door geduld, niet-kwetsen en liefdevolle vriendelijkheid.
Boeddha (Samyutta Nikaya 47.19¹)
Data: 20 en 21 juni 2025, 30, 31 oktober en 1 november 2025 (met op 31 oktober gastdocent Hiske van Ravesteijn, psychiater), 11, 12 en 13 maart 2026 (met op 12 maart gastdocent Frits Koster)
Tijd: 10.00 – 17.00 uur (met mogelijkheid voor overnachting voor, tijdens en na de dagen)
Locatie: Ruimte voor Verbinding
Accreditatie: SMR geaccrediteerde bijscholing voor mindfulness trainers.
Investering: 975 euro per 8 dagen (particulier inclusief BTW, zakelijk exclusief BTW).
De verdiepingsdagen met Frits Koster (12 maart 2026) en Hiske van Ravesteijn (31 oktober 2025) kun je ook los bijwonen. De investering is dan 150 euro per dag of 275 euro voor beide dagen(zakelijk exclusief BTW).
Verdiepingsdag Vreugdevol VrouwZijn
Verbind je met je bekken – leef vanuit je hart
Een dag helemaal voor jou. Om te zakken in je lichaam, te luisteren naar je binnenwereld en je zachtheid en kracht als vrouw ten volle te ervaren.
Samen creëren we een veilige bedding waarin we bekkenbodem yoga combineren met opstellingen rondom het thema Vrouwelijkheid.
We werken met beweging, adem, stilte en delen. Zacht én krachtig. Vanuit vreugde, creativiteit en verbinding.
Je hoeft niets te ‘kunnen’ – alleen jezelf mee te nemen. Laat je dragen, verrassen en versterken.
Believe in yourself and move your hips.
Datum en tijd: Zaterdag 20 september van 9.30 – 17.00 uur
Locatie: Ruimte voor Verbinding, Winterswijk-Miste
Investering: 150 euro Met: Judith van der Leij-Alblas & Karin Gescher (www.manasha.nl)
Mindful Yoga – 8 woensdagavonden vanaf 3 september
Zachte yoga waarin je lichaam, adem en aandacht samenkomen. Geen ingewikkelde houdingen, wél ontspanning en bewustwording. Samen oefenen we onze focus, stabiliteit, veerkracht en gronding. Met speciale aandacht voor oefeningen die ondersteunend zijn in het reguleren van jouw zenuwstelsel, zodat je vermogen tot zelfzorg groeit. Iedereen is welkom – ervaring is niet nodig.
Data: 3, 10, 17, 24 september + 1, 8, 15, 22 oktober
Tijd: 19.30 – 21.00 uur
Locatie: Ruimte voor Verbinding, Winterswijk-Miste
Investering: 200 euro inclusief BTW Met: Judith van der Leij-Alblas
Verdiepingsserie Draagkracht en Stabiliteit
leven vanuit een stevige basis
De bekkenbodem speelt een grotere rol dan je denkt. In deze serie leer je hoe adem, houding en ontspanning samenhangen met dit centrum van kracht en stabiliteit. Vergroot jouw autonomie over jouw lichaam door inzicht en kennis te verkrijgen over core-stabiliteit, samenhang van de bekkenbodem met andere spiergroepen in jouw lichaam, functies en werking van de spieren. Laagdrempelig, informatief, praktisch, met ruimte voor vertraging, lichaamsbewustzijn en met plezier het contact met jouw basis verstevigen, zowel fysiek als mentaal.
Data: 4 en 18 november, 2 en 16 december en 10 februari 2026
Tijd: 19.00 – 21.30 uur
Locatie: Ruimte voor Verbinding
Investering: 350 euro (inclusief trainingsboek en geluidsbestanden)
Met: Judith van der Leij-Alblas
Yoga met aandacht voor de bekkenbodem
bij Yoga Enzo Aalten
In deze laagdrempelige yogalessen staat de bekkenbodem centraal — niet als iets op zichzelf, maar als onderdeel van samenwerkende spiergroepen. De bekkenbodem is verbonden met andere belangrijke spiergroepen in je lichaam, zoals het middenrif, de voeten en de kaken. Daarnaast werkt de bekkenbodem nauw samen met onder andere de bilspieren, beenspieren en heupspieren. Samen vormen ze een netwerk dat invloed heeft op je adem, houding, ontspanning en stabiliteit.
De lessen helpen je om meer bewust te worden van je lichaam, je houding en je ademhaling. Zodat je stapsgewijs dieper gelegen spanningen kunt loslaten. Vanuit zachtheid en plezier ontstaat er ruimte en verbinding. Iedereen is welkom — ervaring is niet nodig.
Data: vrijdag 5 september, donderdag 11 september, vrijdag 19 september, donderdag 25 september, vrijdag 3 oktober, donderdag 9 oktober, vrijdag 17 oktober
Tijd: Donderdagen van 9.45 -10.45 uur vrijdagen van 8.45 – 9.45 uur
Met: Judith van der Leij-Alblas
Locatie: Yoga EnZo Aalten
Deze lessen zijn los te volgen, je kunt je inschrijven via: www.yogaenzoallten.nl
VOORAANKONDIGING: Training Duurzame inzetbaarheid
‘Hoe fijn zou het zijn als je genoeg energie hebt voor je werk, een rijk privé leven én jezelf? Als je niet alleen kunt doorgaan, maar ook echt kunt floreren? Dát is duurzame inzetbaarheid.’
Na de zomer starten Anneke Postma (burnout coach) en ik met trajecten waarin we al onze kennis en kunde bundelen en delen ten behoeve van jouw duurzame inzetbaarheid 😊. Binnenkort meer informatie over deze mooie ontwikkeling.
